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摘要：反观有些血糖数值不是“完美达标”的老人，反而精神状态更好、身体更硬朗。

首先要从正规的渠道购买蔬菜，不要购买来源不明的产品；其次购买时要选择新鲜、无异味的，回去后及时清洗蔬菜，甲醛可溶于水，即便是真的有残留，通过清洗也可去除大部分的甲醛；最后，储存蔬菜要在阴凉的地方，不要长时间暴露在高温或潮湿环境下。

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谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）这两个反映肝功能的指标，改善也更明显。

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说到康复，有人发现，喝点黄酒后肢体好像没那么僵硬了，以为这是通经活络的征兆。

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通过分析发现，BMI过低是老年人各项身体功能下降的重要影响因素，超重、轻度肥胖的老年人反而身体功能更好。

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第四个维度，是肾功能的自然衰退。

饭桌上的习惯，看着都是小事，可时间一长，就是大事。

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但认知功能下降的原因极其复杂——睡眠障碍、情绪焦虑、甲状腺功能减退、维生素B12缺乏，甚至某些药物的副作用，都可能让人脑子转不动。